Milyen szerepet játszik a sport és a rendszeres testmozgás az egészségmegőrzési rutinodban?
A sport és a rendszeres testmozgás kulcsszerepet játszanak az egészségmegőrzésemben – mind fizikailag, mind mentálisan. Segít fenntartani az optimális testsúlyt, fokozza az immunrendszer működését, segíti a jó anyagcsere működés beállítását, csökkenti a stresszt és a szorongást, valamint javítja az alvásminőséget is. Magánál a versenysportnál nem gondolnám, hogy az a cél, hogy egészségem tökéletes legyen, hiszen az edzéseken csak a határok feszegetésével tudunk fejlődést elérni, a versenyeken pedig a testünket teljes mértékben megterheljük, messze az optimális mértéken túl, amely extrém igénybevételt nem lehet büntetlenül túl gyakran megtenni. Rengeteget dolgozunk azon, hogy egészségesen, jól táplálkozzunk, betegségeket elkerüljük, emellett célzott és gondosan szelektált táplálékkiegészítő, vitamin, ásványi anyag bevitel is segíti a felkészülést.
Miért tartod fontosnak az egészségmegőrzést és a prevenciót a mindennapi életedben?
Az egészségmegőrzés és a prevenciót adja egy kiegyensúlyozott, energikus és hosszú élet alapját. Ha odafigyelek a megelőzésre – például helyes táplálkozással, rendszeres mozgással, szűrővizsgálatokkal és stresszkezeléssel – akkor nagyobb eséllyel kerülöm el a komolyabb betegségeket, javul a közérzetem, és kevesebb időt, fáradtságot és pénzt kell egészségügyi problémák megszüntetésére fordítanom. Továbbá ismert embereknél ez szerintem fontos példamutatás szempontjából is, azzal, hogy jó példával járnak az élen, amelyet mások követhetnek.
Hogyan kezeled a stresszt és a feszültséget a mindennapokban? Van-e olyan módszer, ami neked sokat segít?
Stressz és feszültség kezelése kulcsfontosságú a mentális és fizikai egészség szempontjából, de legfőképp a versenyek idején van szükségem speciális praktikákra:
Testmozgás is nagyon jó stressz csökkentésére, legtöbbször az edzés segíti legjobban oldani a bennem összegyűlt feszültséget - gyorsabban úszom vagy futok, egy jó erős edzést megcsinálok - ez pedig teljesen „kitisztítja” a fejemet.
Jó zene hallgatása is segít elengedni a gondokat, problémákat és egy ideig kiszakadni a valóságból.
Légzőgyakorlatok és relaxáció: ezt sokszor alkalmazom amikor sűrű napjaim vannak és úgy érzem a teherbírásom határán vagyok.
Minőségi alvás: A megfelelő pihenés az egyik legfontosabb alappillére a stresszkezelésnek – a kialvatlanság könnyen türelmetlenné, ingerlékennyé vagy kevésbé megfontolttá tehet. Nekem talán ezt a legnehezebb tartani, úgy érzem többet kellene aludnom és a minőségre is jobban figyelni.
Melyek azok a szűrővizsgálatok, amelyeket te is rendszeresen elvégeztetsz?
Rákszűrés, illetve minden évben a sportorvosi engedély kiadása előtt az összes szükséges vizsgálatot elvégzik a Sportkórházban: szemészet, ortopédia, EKG, terheléses EKG, ultrahang, vér és vizeletvizsgálat stb.
Milyen kihívásokkal szembesültél az egészséges életmód fenntartása során, és hogyan küzdötted le ezeket?
Nem érzem igazi kihívásnak, pontosabban ezeket nem így élem meg. Céltudatos vagyok és tudom, hogy az egészséges életmód nélkül nem tudok a versenysportban eredményes lenni, ezért kulcsfontosságú számomra, hogy az egészséges életmódomat folyamatosan fenntartsam, nem keresek kiskapukat. Az is fontos, hogy számomra ehhez minden feltétel adott.
Esetleg van egy kedvenc egészséges recepted, amit szívesen elkészítesz?
Kedvenc egészséges receptem mindenképpen egy jó húsleves, illetve valami jól fűszerezett csirke bulgurral és zöldségekkel, vagy egy jó poké bowl.
Mit üzensz azoknak, akik még csak gondolkoznak azon, hogy kilátogassanak-e a Richter Egészségvárosra?
Mindenképp érdemes kilátogatni, hiszen ingyenes szűrésekkel, tanácsadásokkal, előadásokkal és családi programokkal várják őket és rengeteg hasznos információval gazdagodhatnak. Ez pedig biztosan segít majd az egészséges életmód és prevenció témákat még tudatosabban szem előtt tartani a jövőben.